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江白龙因为三年前的一次比赛失误,断送了学长李淼的运动生涯,他为此背负了巨大的心理压力,患上了惊恐障碍综合症,对跳水产生了本能的恐惧。教练和队友的暖心鼓励让江白龙满满克服恐惧,重新站上跳台。维特从对家人的冷淡到和解,对跳水难以保持热情到全力以赴,遇见鹭岛队少年维特开始成长,他重现爱上跳水运动,收获新的友谊,获得家人的关爱。米楠从家境优渥的小公主到敢于反抗母亲,追求舞蹈之梦和爱情;韩采荑从躲在小姨背后的助教,逐渐成长为独挡一面的教练。青春的尖锐和成长的伤痛,换来的是心灵的蜕变和离梦想更近一步。
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